Первый дистанционный центр развития ребенка

Об эмоциональном здоровье

Опубликовано Июл 16, 2013 в Мотивация по вторникам | 18 коммент.

Об эмоциональном здоровье

Мы постоянно говорим сами и слышим от других о необходимости поддерживать себя в хорошей физической форме. О необходимости заниматься спортом, задумываться о питании и т.д.  Но гораздо менее популярна идея быть в «хорошей форме» эмоционально. И, на мой взгляд, незаслуженно.

В конце концов, какой смысл быть в хорошей физической форме, но с расшатанными нервами? Да и есть у меня большие сомнения, что одно может существовать без другого.

И сегодня я хочу предложить несколько идей, которые помогают мне держать себя в эмоциональном порядке, и, возможно, помогут и вам!

  1. Не проводите время в компании эмоционально токсичных людей. Людей, сосредоточенных только на проблемах, пропитанных жалостью к себе, завистью и озлобленностью. Наверняка, вы сможете припомнить несколько таких персонажей в своем окружении. Помните, их негативное влияние на вас больше, чем кажется. В лучшем случае вы тратите свою энергию на таких людей, вместо того, чтобы направить ее в конструктивное русло, в худшем… вы сами становитесь эмоционально токсичными и начинаете распространять эту заразу дальше.
  2.  Не тратьте эмоциональную энергию на то, что вы не в силах изменить! Например, то что произошло вчера или погоду, или ваши гены, или других людей. Сконцентрируйтесь на том, на что вы в силах повлиять, и есть неплохой шанс, что вы почувствуете себя счастливее!
  3.  Не используйте еду в качестве анестетика от эмоциональной боли. Это работает, но не долго, минут 10-15. Затем попытка «заесть проблемы», скорее всего, приведет к еще большим неприятностям.
  4. Учитесь быть благодарными. Помните, что если у вас есть отдельная кровать, достаточное количество еды, чистая питьевая вода, возможность получить образование, вы – статистическое меньшинство, так как большинство людей, живущих сейчас на нашей планете, не имеют перечисленных благ. Но, в то же время, если вы захотите найти причины того почему ваша жизнь несчастна – вы их найдете!
  5. Не будьте слишком жестоки к себе. Да, вы не совершенны, как и остальные 7 миллиардов человек. И вы можете изо всех сил ненавидеть это несовершенство и тратить на это всю свою энергию, либо вы можете отнестись с любопытством к своим особенностям и искать возможности использовать их  для того, чтобы делать свою жизнь лучше!
  6. Откажитесь от одних и тех же бесполезных разговоров с одними и теми же людьми. Мы любим жаловаться друг другу и с упоением погружаться в обсуждение всех тех проблем, которыми наполнена наша жизнь. Это буквально у нас в крови. Но задумайтесь, какой в этом смысл? Что это привносит в вашу жизнь, кроме потерянного времени и ощущения опустошенности?
  7. Проводите время на природе. Это хорошо как для тела, так и для души. Найдите приятное место для прогулки и просто насладитесь тем, что вас окружает! Увы, но умение наслаждаться тем, что вокруг нас  – это тот навык, который, скорее всего, придется осваивать с нуля.
  8. В качестве восьмого пункта предложите ваш вариант, что еще можно сделать, для того, чтобы поддерживать себя в хорошей эмоциональной форме?  Давайте устроим небольшую дискуссию. Обещаю принять самое активное участие!

Михаил Вирт

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 

18 комментариев

Присоединяйтесь к беседе и оставляйте комментарий.

  1. Анна713

    А почему нет ни слова о спорте! Физическая активность (походы в бассейн, волейбол, пробежки) очень помогают взбодриться! Чувствуешь, что подкатывает уныние — покрути педали велосипеда! И мир становиться ярче, и для здоровья хорошо!

  2. Евгения

    улыбайтесь!!

  3. Королева Серафима

    Неприменно нужно сотавить 8-м пунктом занятие любовью, как посоветовала Анастасия!=)))
    А еще конечно творчество! Найти для себя то занятие, которое тебя умиротворяет, отвлекает от будничных проблем, это сродни маленькому счастью. Нужен неприменно свой угол, в который можно уйти, побыть с самим собой и со своим любимым делом наедине и выйить из него, уже радостным, и дарить эту радость своим домочадцам, а они в свою очередь как губки будут впитывают ваше хорошее настроение и в семье будет мир и покой. Главное уметь выбраться из этой каждодневной рутины и самому в себе воспитывать чувство любви, ко всему тчо ты делаешь. Сама учусь быть такой и это конечно несомненно сложно в нашу то жизнь.
    И еще, исключительно для женщин, мне кажется, что денщина должна заниматься исключительно женскими видами профессии, за исключением если ей действительно хочется заниматься мужским делом, а она не идет на это из-за престижа, денег или еще чего. Тогда и в душе будет стабильность и в чувствах.

    • Михаил Вирт

      А что если пересмотреть задачу: не воспитывать чувство любви ко всему что делаешь, а начать делать то, что любишь и то что хочется делать?

  4. Виноградова Наталья

    Ох,да,и еще:ТЕЛЕВИЗОР ЕСТЬ ЗЛО!
    Ну,имхо))

  5. Виноградова Наталья

    Очень помогает (наглядно проверенно на ребенке) не зацикливаться на неудачах…
    И Екатерины правы-не пускаться в злокачественную ностальгию по прошлому и рефлексировать))))
    В общем, Just do it ! ))))

  6. Анастасия

    8. Занимайтесь любовью. Часто люди (в основном, женщины) даже не понимают, что от отсутствия этого — они всем недовольны. Вообще женщинам своевременно нужно получать мужскую энергетику, а мужчине — женскую — обменивайтесь 🙂
    9. Позвольте себе заняться тем, чем действительно хочется здесь и сейчас или предпримите шаги, чтобы сделать это в скором времени. Не утопайте в рутине.
    10. Окружайте себя красивыми предметами (про людей сказано выше)

  7. Нина

    Надо почаще говорить с маленькими детьми. У них все эмоции и чувства в чистом виде — радость и печаль, удивление и восторг, в них есть какая-то природная мудрость и потрясающая наивность. Послушаешь их, и уже не хочется слушать нудных нытиков-взрослых, начинаешь улыбаться и, оглянувшись вокруг, понимаешь, какое все яркое и безумно интересное)))

    • Михаил Вирт

      Нина, отличная рекомендация. Главное оградить детей от нудных нытиков-взрослых (в том числе не быть таковыми самим) так как дети очень быстро учатся!

  8. Lubownurnaeva

    Спасибо за ваши советы, у меня сейчас именно такое состояние, опускаются руки и хочется плакать. Постараюсь использовать их.

    • Михаил Вирт

      Любовь, что бы не происходило всегда старайтесь искать возможности. Не зацикливайтесь на том, что уже случилось. Подумайте в направлении что Вы можете сделать исходя из той ситуации в которую попали. И я уверен — Вы найдете и само решение и силы, это решение реализовать.

  9. Екатерина Емельянова

    Всем доброго времени суток!
    Продолжу:
    1. Рекомендую периодически делать ревизию своих достижений (но НЕ неудач!) Вот прошёл год — что у меня случилось, что получилось, чего я достигла, что смогла. Здорово поднимает самооценку, если, конечно, вы не ныли весь год, что ничего не получается, а реально что-то делали. Пусть не всё может быть доведено до конца сразу, но если вы честно стараетесь, результаты будут всегда!
    2. Рефлексируйте. Рефлексируйте ещё. Не переставайте рефлексировать и слушать себя.
    3. Общайтесь только с теми, кто вам приятен. Это парадокс, но как только вы заявите, что не хотите больше отравлять свою жизнь общением с неприятными людьми, они исчезнут из вашей жизни!

    • Михаил Вирт

      Екатерина, спасибо за ваши варианты. Особенно соглашусь с пунктом про окружение! Мне нравиться аналогия с банкой с солеными огурцами: попадая в рассол у свежего огурца нет шансов, он станет соленым, как и все остальные огурцы. Так и мы сильно зависим от людей, которые вокруг нас. И меняя свое окружение, мы можем изменить себя!

  10. Екатерина Михалькова

    Здравствуйте!
    Огромное спасибо за советы! Хотелось бы дополнить:

    8.Отпустите прошлое. Постарайтесь забыть прошлые переживания, обиды, неудачи, ведь что Господь не делает — всё к лучшему, так что всё самое лучшее у нас впереди!
    9. Улыбайтесь, делайте людям добро . Просто так, без причины… Добро и радость в стократ вернутся бумерангом к вам!
    10. Чаще слушайте весёлую музыку. Окунувшись в мир музыки душа начинает танцевать ей в такт.
    11. Жизнь –это движение. Больше двигайтесь!!! Физические упражнения дают эмоциональный заряд и, конечно же, здоровье.

    • Михаил Вирт

      Екатерина, спасибо за Ваши дополнения! Прочитав пункт 9 (о том, что правильно делать другим добро) вспоминается правило, что если каждый человек на земле сделает счастливым хотя бы одного другого человека, то все люди на земле будут счастливы!